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感到身體疲憊？可以推拿按摩背部緩解

　　當(dāng)人勞累之后，會感到身體特別疲憊，尤其是坐著辦公一天之后，背部、肩膀、脖子等部位都變得僵硬難受，想要緩解一天的疲勞，可以嘗試用中醫(yī)推拿進行背部推拿按摩。那么，如何按摩背部效果會更好呢？

　　背部按摩的方法有很多，常見的如推背、踩背、捏背、整脊、穴位點按、滾動按摩等等。
　　1. 推背
　　推背是指用手掌根的地方在脊椎兩側(cè)，用適當(dāng)?shù)牧Χ龋瑥纳贤氯喟础⑼瓢矗恢卑吹窖浚購念^按起，這樣反復(fù)推按十多次。脊椎部位推按過后再用手掌對背部的其他部位大面積的推揉按壓，直至背部微微發(fā)熱即可。
　　2. 踩背
　　需要按摩者用腳底在背部的適當(dāng)位置進行踩壓，直到將背部踩得有點“松”的感覺即可。
　　3. 捏背
　　捏背，簡單的來說就是用雙手將背部的皮膚和肌肉拿捏起來，然后用巧勁將捏起的肉進行揉轉(zhuǎn)，一直反復(fù)捏至脊背感到胃熱且感覺松快為止。
　　4. 整脊
　　這個方法是以脊柱為中心進行按捏，這種方法對于經(jīng)常駝背或者低頭一族的人來說很有幫助。
　　5. 穴位點按
　　這個方法是找到背部對應(yīng)的穴位進行點按，利用穴位的功效來促進身體的調(diào)節(jié)和疾病癥狀的治療。
　　6. 滾動按摩
　　這個方法需要用到拳頭，將手掌握成拳，用拳頭外凸起的關(guān)節(jié)部位對背部進行滾動按摩，從上往下反復(fù)滾動按壓。

　　以上幾種背部按摩方法是比較常見的，當(dāng)我們想要進行背部按摩的時候，最好是選擇一些正規(guī)的機構(gòu)進行，否則沒有用對方法不僅對身體的疲憊無用，有時候也可能會對身體造成一定的傷害。有興趣參加中醫(yī)推拿培訓(xùn)的朋友歡迎到校了解。