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靠不吃晚餐減肥？中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校建議不要這樣做

　　現(xiàn)在物質(zhì)條件越來(lái)越好，一不留神發(fā)胖是常見(jiàn)的。那要怎么減肥呢？有些人總是覺(jué)得，想要減肥的話不吃晚餐減肥就可以了，這種做法可取嗎？

　　作為中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校的一名小編，我認(rèn)為靠不吃晚餐減肥不可取，雖然短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)有減肥效果，但對(duì)身體可不好喲！

　　不吃晚餐減肥的壞處
　　影響新陳代謝
　　當(dāng)我們不吃晚餐的話，身體就會(huì)處于一個(gè)很饑餓的狀態(tài)，這樣就會(huì)出現(xiàn)脂肪被動(dòng)燃燒的情況，很容易讓新陳代謝出現(xiàn)下降的情況，一旦新陳代謝速度下降的話，體內(nèi)脂肪的累積速度就會(huì)變得比之前更快，這樣對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是很不利的。

　　傷害腸胃
　　當(dāng)我們晚上不吃飯的時(shí)候，體內(nèi)所分泌出來(lái)的胃酸，因?yàn)闆](méi)有食物可以進(jìn)行消化，就會(huì)直接懟胃進(jìn)行腐蝕，很容易患上腸胃疾病，這個(gè)也就是為什么很多人到點(diǎn)不吃飯的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)胃痛的情況。所以說(shuō)，不吃晚餐的話，是會(huì)讓腸胃受到傷害的。

　　晚餐怎么吃有利于減肥
　　吃高纖維的食物
　　想要減肥的話，我們可以在晚餐的時(shí)候選擇吃一些高纖維的食物，這些食物可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，也可以增加我們的飽腹感，減少營(yíng)養(yǎng)杯吸收的速度，從而達(dá)到減肥的效果。

　　不吃高營(yíng)養(yǎng)的食物
　　吃晚餐的時(shí)候，盡量不要選擇一些高熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓脂肪堆積的速度加快，從而導(dǎo)致肥胖，所以在吃晚餐的時(shí)候，最好是選擇吃一些清淡的食物，才有利于減肥。

　　晚餐吃6分飽
　　我們吃晚餐的時(shí)候，可以選擇吃6分飽，只需提供人體所需的一些基本物質(zhì)，這樣就可以起到減肥的效果，并且不會(huì)傷害到身體。