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全身臟器都喜歡的一個(gè)動(dòng)作，趕快學(xué)起來(lái)！

　　踮腳，這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，卻能隨時(shí)隨地給身體帶來(lái)好處，為何踮腳能起到不錯(cuò)的保健功效呢?下面，重慶六禾泉中醫(yī)館來(lái)跟大家介紹。

　　踮腳在古代被稱為“敦踵法”，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。踮腳時(shí)，可以調(diào)動(dòng)腿部8處肌肉，有助于下肢血液回流，增強(qiáng)心肌供血量，保護(hù)心血管，是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　用中醫(yī)理論解釋踮腳的好處，可以刺激從腳趾、腳到小腿、大腿內(nèi)側(cè)的三條經(jīng)絡(luò)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))，稱作足三陰經(jīng)，可使氣血向上運(yùn)行，進(jìn)而溫補(bǔ)內(nèi)臟，激發(fā)中氣，調(diào)和氣血。

　　如何讓踮腳達(dá)到更好的養(yǎng)生效果，使全身受益呢?下面，跟著重慶六合學(xué)校來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　每天踮腳2分鐘

　　1、直立身體，盡可能將兩腳后跟較大程度的抬起，保持平衡，停頓約3秒。

　　2、踮腳后腳跟再落下，讓腳跟有節(jié)奏的輕震地面

　　3、重復(fù)這個(gè)動(dòng)作2分鐘即可，隨著鍛煉評(píng)率增加，可逐漸延長(zhǎng)時(shí)間至10分鐘。

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