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春季養生謹防“上火”，這些行為最易

　　春季養生謹防“上火”

　　春季肝氣當令，是肝氣最足，肝火最旺的時候，不注意的話很容易“上火”，出現口干口苦、目赤腫痛、牙齦腫痛、眼干，便秘、頭昏目眩等“上火”現象發生。
 

　　哪些行為容易造成春季“上火”呢?

　　生活壓力大、飲食不健康、睡眠不足等情況都會產生“上火”問題。

　　生活壓力大：生活不規律，工作壓力大，容易讓身體內分泌紊亂，從而導致上火，工作壓力大的年輕上班族更為常見。

　　飲食不健康：很多人上火，都是“吃”出的問題。過量食用肉類、辣椒、姜、蒜等辛辣之物，就容易上火長痘。

　　睡眠不足：不良的睡眠習慣容易導致生物鐘混亂，身體得不到充足的休息，就會因過度勞累導致人體免疫力下降，心情郁悶，煩躁易怒，從而引發肝火。

　　春捂過度：春捂秋凍是一條保健防病諺語，春季養生需要捂一段時間，但不論什么情況都把自己捂得死死的，反而容易造成內熱積蓄，內火上升，造成上火。
 

　　如何預防春季“上火”呢?重慶六合學校給大家介紹一下

　　1、衣著講究下厚上薄

　　寒從腳起，在春天乍暖還寒時，注意下半身穿得厚一些，避免寒氣侵襲，有利于防病。

　　2、及時補充水份

　　春季出現口干、便秘等癥狀，可以用及時補充水份來解決，溫開水可以預防和改善上火問題。

　　3、攝入足夠的維生素

　　春季上火容易引發口角炎，口腔潰瘍，這些蔬果可幫助身體補充維生素預防上火，推薦食用菠菜、黃豆芽、蘋果、香蕉，如果是經常出現口角炎的人可補充維生素B1，經常口腔潰瘍可注意補充維生素B2。

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